如果你让别人失望了会发生什么?
作者:Jessica A. Jaramillo, MS, LPC. 咨询中心的临时危机协调员和临床主管
2022年10月17日
贯穿我们一生的经历和与家庭的关系, 同行, 和合作伙伴, 我们很多人可能都听说过, "你让我失望了"或者"你真让人失望". 对于一些, 在很小的时候听到这句话会让人产生一种内心的信念，认为我们是一个令人失望的人, 是什么导致我们为了取悦他人而以某种方式行事. 这听起来熟悉吗?? 我相信很多人都有这样的行为和信念. 当然，我们都希望被看到、被接受、被倾听. 有些人会为了不让别人失望而让自己失望. 最终的结果是? 我们能感觉到被利用, 愤怒的, 沮丧, 不满, 对我们生活中的人际关系感到困惑.
当我们决定有意识地改变心态，专注于真实地展示自己，不想让自己失望时，我们可以利用一种不可思议的力量. 这不仅可以为你自己创造一个积极的转变，而且可以为你处理人际关系的方式创造一个积极的转变. 其中一些转变看起来像是开始创造界限, 无论是身体上的还是情感上的, 和人们一起努力维持内部的和平. 现在，我并不是说去他的所有人——让我们弄清楚这一点!
我的建议是练习把你的注意力转移到想要为自己做事上, 为了你, 也不是为了别人. 当我们发现自己为了他人而达到里程碑和成就时, 这种动力最终会耗尽. 在大学里，要满足家人的期望可能会让人不知所措, 朋友, 社会, 文化影响.
如果在你尝试去实现那些期望之前，你先实现了自己的期望，那会是什么样子? 我想知道那对我们所有人来说会是什么样子.
小贴士:
1. 当你发现自己沉浸在这些想法中时, 看看你能否通过告诉自己来挑战它们, “我没有让你失望. 我的需求很重要."
2. 每天花5-10分钟练习自我照顾:写日记, 听一些能让你心情愉悦的音乐, 冥想, 深呼吸, 去散步, 告诉自己肯定(我是值得的, 我足够好, 等.)
3. 向对方表达你的失望之情. 有时候，让一个人更好地理解你是如何接受他们的话的，并能引发一场对话是有帮助的.